ストレッチとマッサージは大事です

ストレッチする事で血流が良くなりますのでストレッチは大事です。
肩関節のストレッチ大事です。
私は肩こり酷いので腕を上げたりしてなんとかほぐしていますが、なかなか難しいです。
腕を横に広げて後ろに広げて、胸を張ります。
胸を張って痛いくらいまで伸ばして、そのまま何秒か止めます。
深呼吸をしながら、やって下さい。
これを両腕交互にやります。
そしたら、腕をバンザイする様にして出来るだけ伸ばすといいです。
身体を伸ばす事は凄く良い事です。
筋が伸びて、血流促進です。
血流が良くなればダイエット効果も!
足は揉みましょう。足の裏の真ん中の凹んでいるところは水分を出すツボです。
これで、身体の浮腫も代謝できます。アイスウォッチ メンズ
私の下半身太は浮腫が多くて、リンパマッサージ前と後では太さが全く違います。
大変ですが、ベビーオイルを使って、足をマッサージしまくると、足が細くなります。
意外と浮腫で太いって事が沢山ありますので、まず、片足だけして、比較してみてください。