便秘解消食品って

便秘を解消する食べ物ってなにが浮かびますか?
発酵食品のヨーグルトや納豆等ですね。
食物繊維のゴボウ、サツマイモなんかもイメージできると思います。
こんにゃくも腸内を掃除してくれると聞きます。
牛乳も飲むとお腹がゆるくなる人もいるくらいなので効くと思います。
これが一般的な食べ物かなと思います。
私独自の便秘解消食品なのですが、手軽に取れるのがわかめです。
乾燥しているものが安く手軽に買えますし、豆腐とわかめの味噌汁もいいです。
味噌は発酵食品ですし、豆腐は栄養価も高いです。
生のわかめをお刺身のつま代わりにして食べるのも好きです。
海藻サラダをお刺身のつまのように盛り付け、お刺身と一緒にワサビ醤油で食べるのが格別です。
残ったお刺身と海藻を次はドレッシングで食べても良いです。
後は、ヒジキです。ビフィズス菌を食べます。
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一緒に糸こんにゃくや大豆が入っているとさらに良いです。
海藻がお腹の中を綺麗にしてくれるイメージがあります。
後は水溶性の食物繊維を多く含むニンニクを食べます。
丸ごと揚げて塩胡椒しても良いですし、すりおろしたものを料理に使う事も良くしています。
この3つが私にとっては便秘解消してくれる食品です。
ただ、ヒジキとわかめはそのまま便と一緒に出てくるので消化は良くないようです。