ストレッチとマッサージは大事です

ストレッチする事で血流が良くなりますのでストレッチは大事です。
肩関節のストレッチ大事です。
私は肩こり酷いので腕を上げたりしてなんとかほぐしていますが、なかなか難しいです。
腕を横に広げて後ろに広げて、胸を張ります。
胸を張って痛いくらいまで伸ばして、そのまま何秒か止めます。
深呼吸をしながら、やって下さい。
これを両腕交互にやります。
そしたら、腕をバンザイする様にして出来るだけ伸ばすといいです。
身体を伸ばす事は凄く良い事です。
筋が伸びて、血流促進です。
血流が良くなればダイエット効果も!
足は揉みましょう。足の裏の真ん中の凹んでいるところは水分を出すツボです。
これで、身体の浮腫も代謝できます。アイスウォッチ メンズ
私の下半身太は浮腫が多くて、リンパマッサージ前と後では太さが全く違います。
大変ですが、ベビーオイルを使って、足をマッサージしまくると、足が細くなります。
意外と浮腫で太いって事が沢山ありますので、まず、片足だけして、比較してみてください。

便秘解消食品って

便秘を解消する食べ物ってなにが浮かびますか?
発酵食品のヨーグルトや納豆等ですね。
食物繊維のゴボウ、サツマイモなんかもイメージできると思います。
こんにゃくも腸内を掃除してくれると聞きます。
牛乳も飲むとお腹がゆるくなる人もいるくらいなので効くと思います。
これが一般的な食べ物かなと思います。
私独自の便秘解消食品なのですが、手軽に取れるのがわかめです。
乾燥しているものが安く手軽に買えますし、豆腐とわかめの味噌汁もいいです。
味噌は発酵食品ですし、豆腐は栄養価も高いです。
生のわかめをお刺身のつま代わりにして食べるのも好きです。
海藻サラダをお刺身のつまのように盛り付け、お刺身と一緒にワサビ醤油で食べるのが格別です。
残ったお刺身と海藻を次はドレッシングで食べても良いです。
後は、ヒジキです。ビフィズス菌を食べます。
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一緒に糸こんにゃくや大豆が入っているとさらに良いです。
海藻がお腹の中を綺麗にしてくれるイメージがあります。
後は水溶性の食物繊維を多く含むニンニクを食べます。
丸ごと揚げて塩胡椒しても良いですし、すりおろしたものを料理に使う事も良くしています。
この3つが私にとっては便秘解消してくれる食品です。
ただ、ヒジキとわかめはそのまま便と一緒に出てくるので消化は良くないようです。